深呼吸 — Deep Breathing

呼吸、意識していますか？
忙しさの中で、 いつの間にか浅い呼吸になっていませんか。
いちばん手軽で、 そして効果の大きいリラックス方法。
それは「深呼吸」です。
体が本当に求めているのは、 力を抜くこと。
リラックスした体は、実はとても有能で、 あなたを守るために 最大限の力を発揮してくれます。 ほんの少しで大丈夫。
深く息を吸って、 静かに、長く吐くだけ。
今日の生活の中に、 「深呼吸」という時間を そっと取り入れてみてください。

動画はYoutubeチャンネル 『 心整う 瞑想書道アート』をご覧ください！(^-^)

Are you aware of your breathing?
In the busyness of daily life, have your breaths become shallow without you noticing? One of the easiest and most effective ways to relax is simply to take a deep breath.
What your body truly needs is relaxation.
A relaxed body is actually very capable— able to protect you and support you in the best possible way. Just for a moment, breathe in deeply, then exhale slowly and gently.
Try inviting a moment of deep breathing into your everyday life.